30秒,告別壞情緒技巧_職場勵志

  30秒,告別壞情緒技巧
  
  壞情緒具有無形的殺傷力,千萬不要怠慢它。下面貢獻幾個非常實用的情緒技巧,心情不好時就拿出來用用。
  
  1、強裝笑臉
  
  在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助於釋放不良情緒,有益身心。
  
  2、收拾房間
  
  凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾幹凈,把被子疊整齊。
  
  3、穿藍色襯衫
  
  藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。
  
  4、哼哼歌
  
  英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學傢表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕隻是靜靜地傾聽,都有助於放松身心。
  
  5、要想心情好,關鍵吃得巧
  
  比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
  
  6、聞聞檸檬香
  
  美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。(高三經典語句  www.share4tw.com  羊皮卷)研究發現,檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
  
  7、與寵物親密接觸
  
  多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率,進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專傢、心理教授德伯拉?威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助於人體緩解自身壓力。

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