工作時,10個方法讓你的大腦保持活力_職場勵志

  工作時,10個方法讓你的大腦保持活力
  
  微博運營的“道”與“術” 朱锫:視野決定高度 電影社會化營銷— 《讓子彈飛》的營銷秘密 陳興動:投行如何看待大學生就業
  
  作為一個創業者,可能你平均一周工作的時間會超過60個小時。福佈斯曾經對20個創業企業傢進行過調查, 他們平均一周的工作時間是60小時,最多達到100小時。對於創業者而言,工作日和休息日的區別並不大。對於他們而言,幾乎沒有個人時間。或者換句話 說,"工作"的概念已經消失,因為那些就是他們要做的。
  
  當一個人為瞭考試死記硬背的時候,一定會告訴你,其實沒有打攪的工作小時 數量,與我們可以實現多少的比例是相反的。所以我們確實很難想象,這些創業企業傢能工作如此久時間,而免於大腦疲憊。可能首要原因是他們確實喜歡成為一個 創業者,並且對他們所做的事情充滿激情。但是在國際運用公司的創始人Geil Browning眼中,她認為是創業企業傢因為有很多角色,所以他們從來不會在一件事上投入太長時間。
  
  這裡,Geil Browning也給出瞭一些從個人經驗總結的10個小技巧,希望可以幫助促進企業傢前進。
  
  1、買一個好的辦公椅,或者立式辦公桌。
  
  Geil Browning推薦瞭Focal Upright傢具公司在市場上的一種新品牌的桌椅組合,它使用方式在站和坐之間,在你工作的時候,也可以進行運動,它也能幫助使用者保持註意力。
  
  2、不要多任務
  
  如果一個人頻繁地任務之間轉換會怎樣呢?一般來說,一個的註意力被打斷,他會多花50%的時間去完成同樣的任務,而且還會多產生50%的錯誤。國外有一 個研究顯示,開車時打手機帶來的交通事故率是平時的4倍,因為人們不可能註意力同時集中在開車和打手機上。從這裡我們可以得出的教訓就是,同一時間一個任 務,你會完成的更好、更快,也不會給別人帶來傷害。
  
  3、運用一切感官
  
  當你盡可能多地使用你的感官時,工作是對你的大腦更有娛樂性,讓你更加機警。使用彩色的紙和筆。用薄荷、檸檬、和肉桂芳香療法做實驗,播放背景音樂。
  
  4、一天之內,不要做太多決定
  
  Geil Browning講瞭一個似乎有點牽強的例子,如果一個人商務購物,然後與自己協商午餐不吃小餅幹瞭,最後在下午提供的兩份工作中做抉擇,按照《科學美 國》的觀點,因為他沒有吃小甜餅幹,他會做一個錯誤的決定。做選擇會用盡你大腦所保留的執行功能,或者說精神系統已經參與到瞭一件事的抽象地思考、計劃和 聚焦,而非另一件事。這些對你之後的決定有不利的影響。
  
  5、每20分鐘快速休息一下
  
  《認 知》雜志的研究表明,人的大腦能保持他們的註意力和警覺更長時間,隻要他們每20分鐘想想其他事情。這個時間就是大腦開始效率下降的時候。這個方法叫做" 瞬時失活"。如果你的思想在長期工作以後變得不敏銳瞭,他可能不是完全疲憊。它隻是需要集中在別的事情上,重新更新你正在使用的特別的神經網絡。
  
  6、在你自己的生物周期節律下工作
  
  你是早起的鳥還是夜貓子?你下午會低落,或者那個時候是你最興奮的時候?不要在你低落的時候安排重要的會議。也不要浪費你的尖峰工作時刻在醫院裡。
  
  7、每90分鐘放松10分鐘
  
  當我們醒著的時候,我們的大腦循環是每90分鐘從高度警覺狀態到較低警覺狀態。在這個時候,你很少能集中精神,清晰的思考,看全景。你瞭解信號:你感覺 焦躁不安,饑餓和睡意朦朧、並且想喝杯咖啡。在這個時候,解脫出來,做一些放松運動,默想,撫摸毛絨動物,出去進行一個快步走,沖一個熱水澡,或者開始織 毛衣,練習鋼琴,看畫展,讓你的大腦進入放松狀態、白日夢狀態、默想狀態重新恢復你的警覺性。
  
  8、進行有質量的小睡
  
  研究發現隨著時間消逝,人的學習能力在下降。但是下午的小睡,可以提升記憶的分數20%。
  
  9、體驗自然,最好是真的,但是假的也是可行的
  
  公園裡走走,看看窗外的樹,甚至看看自然的照片,會讓你從日常工作中轉化不同的註意力。按照一個"與自然相互作用的認知益處"的研究顯示,自然在我們不 自覺註意中的作用。我們聽見鳥兒歌唱、感受微風拂面,註意到雲在空中的某種姿態的移動,被看成是不費力的關註。隻在城市街區中轉悠是沒有用的,因為這需要 警覺和直接的註意力,並不能給你的大腦休息的時間。
  
  10、休假
  
  一個CEO推薦爬山,因為這迫使你停止思考辦公室的事情,而保持在生活狀態。你可能感覺你不能離開,但是這最終會讓你成為你企業一個更好的領導。
  
  在弄這篇文章的時候,我也試著在使用文章介紹的方法,讓自己的大腦可以放松。確實,我們在一個高度緊張和競爭的社會中,不用說是創業者,就是我們平常的 工作,就已經然我們回到傢隻有喘氣的份,不用說和傢人的關系建立瞭。也許這些方法,可以讓我們工作效率可以提升,有更多的時間在我們的社會關系上。

Comments are closed.