高考前學生減緩心理壓力_勵志教育

高考前學生減緩心理壓力

 

      最近經常聽到高三傢長感嘆孩子學習壓力太大,在距離高考不足百天之時,學生有壓力正常,沒有壓力不正常,壓力太大又要想辦法舒緩一下。

為什麼要舒緩?

      我們知道什麼都有個度,過瞭一定不是好事。近日在網上也看到不少高中生的報道,因為學習壓力大,有自殺的,有出現精神異常的,有離傢出走的,總之壓力大瞭就會影響正常的生活和學習。

舒緩壓力前要搞清壓力源在哪?

      雖然我傢的孩子今年不高考,但是去年中考前的一段日子,至今讓我難忘。孩子平時學習狀態都挺好,進入總復習時的前兩個月,老師和學校給他定瞭考進全市前幾名的目標,他那時就感覺壓力很大,晚間休息不好,吃飯也沒胃口,他的壓力源就來自老師及學校。

      其次就是傢長給的,有時傢長會感覺到委屈,說我們沒有啊?其實一點隱形的壓力孩子就能感覺到,比如你說什麼大學好,什麼地方好,誰誰考哪去瞭,誰一摸考瞭多少分等等。

      另外就是孩子自我施壓,要強的孩子易受外界環境影響,給自己定的目標過高,夠起來有些吃力就會感到壓力重。

針對壓力源不同要采取不同的舒緩方法。

      第一種情況要和學校老師溝通,先說出現階段孩子的表象,其次說自己對此的看法,及希望老師做什麼,和老師達成實際的共識。

      第二種就要求傢長有說話技巧瞭,既不在明面上給壓力,也不讓孩子感覺到無形的壓力。默默的在生活上給他愛,給他關心即可。經常做些可口有營養的飯菜,也可經常給他做些簡單按摩,我傢小子小時侯就有讓我按摩腳的習慣,長大後多少年沒有給他做。(勵志一生 http://www.share4tw.com)有一天,他洗完澡,我說給你按摩腳啊,他愣瞭一下說,好啊,看到他很愜意地享受著我的服務,感覺他放松瞭許多。如果是住校,沒有經常見面的機會,那就要電話勤溝通,不一定要談什麼實質的東西,隻要他說你聽就好,並給與及時的回應,給他一個傾訴的渠道,一個緩解壓力的開口。

      第三種比較麻煩,孩子自己給自己設定的壓力,這種人往往是追求完美型人格,如果他定瞭一個不切實際的目標,你也不要一下去否定,先接受下來,再找機會慢慢改變一點點。比如,孩子每天都要求自己學到半夜2點,一段時間後已經影響第二天的學習瞭,你可以建議他先往前早30分鐘,小的改變孩子容易接受。除瞭訂目標高,造成的壓力大外,還有一個很普遍就是這時候的作業量都非常大,一些孩子應付不過來,於是後悔高一高二時浪費瞭時間。這種情況不好辦,隻能安慰他盡量跟住老師進度,實在跟不上就按自己的計劃走,別人做過的考試也不一定能考,最主要的是自己能完成查漏補缺。

      緩解壓力還有許多小方法,比如聽班得瑞的音樂,找沒人的地方大喊大叫宣泄一一通,每天自我暗示10分鐘說“我能行”等。

      最後把馬雲的一句話送給此時此刻的考生和傢長:困難時刻,要學會自己用左手溫暖暖右手!

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