心情不好問問自己這5個問題_人生感悟

  心情不好問問自己這5個問題
  
  如果你最好的朋友背叛瞭你,如果你的生意敗得一塌糊塗,如果你被偷瞭錢包……你是否感到糟糕透頂瞭呢?是否感覺這個世界將拋棄你呢?當你陷入情緒低落時,請問問自己5個問題,也許你能找回失去的美好感覺。
  
  “掌控生活的情緒,是最高的生活藝術。”——Henry David Thoreau
  
  “如果你處境艱難,不用擔心,它會好轉的。如果你春風得意,無須炫耀,它會改變的。”——John A Simone
  
  就是這樣的瞭,你會在生活裡遭遇到情緒上的波折變化:有時候感覺棒極瞭;有時候感到平淡無奇、缺少樂趣;有時候本來心情大好,突然一下就變得糟糕透頂。
  
  那麼,在我們感覺糟糕透頂的時候要做些什麼比較好呢?
  
  就我而言,當我覺得無所事事,或者對問題百思不得其解,又或者陷入低落情緒時,我常喜歡提問自己,這種方式能讓我從積極的一面對問題產生建設性的看法。
  
  有時候這些問題能快速幫助我轉變看問題的視角,或者至少能讓我從中看到事情解決的曙光,讓我本來糟糕的一天慢慢呈現出希望的色彩。
  
  1、我是不是小題大做瞭?
  
  小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。本來一個很小的問題,也許就在你的再三思慮中,變成瞭可能毀掉你生活的大事。
  
  我經常用這個問題來評估自己的現有狀況,並讓自己重新振作起來。實際上,生活中真正的大事屈指可數,許多“大事”之所以成為瞭大事,或者是因為自我恐嚇,或者是聽信瞭別人的消極想法,或者是沒有給自己積極設問。
  
  2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎?
  
  消極狀態下,我常感覺自己是受害者,所有事情似乎都沖我而來,這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。我在消極狀態下用這個問題問自己,問題的答案是不言自明的,它有助於我看到自己生活中還有許多被忽略的幸福。
  
  問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維模式中走出來,使我能更加全面地看待和評估自己的處境。
  
  3、我能在其中發現改變的機會嗎?
  
  每當我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候,或者糟糕的生活讓我產生逃離想法的時候,我就會想起這個問題。
  
  我發現,無論事情有多糟糕,在它的當前狀態中,你總能找到能夠學習和提高的地方,並以此來轉換行動的方向,讓事情向好的一面發展。回想過去經歷過的糟糕日子發現,裡面都包含著轉機和希望,當時的我隻需跳出消極思維的局限,發現其中的轉機,事情就會有不一樣的結果。
  
  當現在的我再次遇到糟糕事情時,會首先好奇於它是否有改變的可能,抱著積極的想法生活總能發現一些不一樣的風景。
  
  4、現在我能做的是什麼?
  
  如果你花費瞭大量時間思慮問題,卻發現自己隻是在兜圈子,或者陷在瞭消極情緒當中,最好停下來,立即行動起來。這像是在滾雪球,一小步行動所產生的小成果會隨著行動的持續進行產生巨大能量。這不僅讓自己少瞭精神上的折磨,也讓問題有瞭解決的可能。
  
  當我這樣想並這樣做的時候,我感到它們所帶來的積極力量,這股力量使我找到難題解決的方法,並改善我現有的生活狀況。
  
  5、我能接受當下的感受嗎?
  
  雖然一些問題並不能及時得到解決,但這不意味著你不能對此感覺良好。
  
  當我處於事情無法解決的膠著狀態中時,我會問問自己當下的感受是什麼,並嘗試著去接受它們,無論它們是好還是壞。這樣一來的結果就是,壞情緒在自我的問答中得到瞭釋放。
  
  人總是會本能地拒絕生活中的消極一面,其中包括消極的情緒、消極的想法等等。拒絕的方式多種多樣,或者是努力告訴自己不去想它,或者是極力地否認它的存在。
  
  而就我的經驗而言,我認為接受比拒絕更好(盡管讓你的大腦來接受一個本應拒絕的非最佳選擇是一件困難的事)。
  
  接受你腦中的消極想法,大方承認自己處於糟糕的狀態中,那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者,你將阻止它們成為你心中更大的“惡魔”。在經過一小段的困難時期(考慮接受還是不接受現狀)後,接受當下的感受會讓消極想法失去力量,你將重新以開放的心態面對接下來的一切,清楚地知道你就是自己情緒的主人。

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