用清晨時間實現一萬小時計劃_成功勵志

  用清晨時間實現一萬小時計劃
  
  用清晨時間實現一萬小時計劃,做個晨型人,生活健康又自信!
  
  早起已經堅持快一年瞭,前段時間做下回顧,跟大傢分享一些早起的心得:
  
  睡前要做的二件事:
  
  1、準備一杯涼開水放在床頭,剛起床的時候喝掉,對你的健康有好處。
  
  2、臨睡前做好準備和規劃,準備好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。
  
  剛起床時,可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來:
  
  1、可以在床上轉動腳腕,順時針10下,逆時針10下,然後會讓大腦變得清醒起來。
  
  2、直接冷水洗臉,能增強身體的抵抗力,對皮膚也有好處。
  
  3、交替壓腿,一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘,把自己的身體活動一下,會讓註意力更集中。
  
  一定要記住一點,早上不要花三分鐘以上的時間,超過三分鐘很容易拖延。
  
  早上不要做的事情:
  
  1、看新聞,95%的新聞對你沒有任何價值,盡量不要在新聞上浪費時間。
  
  2、打開電視,容易分散註意力。
  
  3、收郵件,並立即回復。會非常浪費時間
  
  4、對自己不重要,而且浪費時間的事。
  
  5、不要打開微博、IM類軟件,進行回復和聊天。
  
  清晨的時間是一天中精力最充沛、註意力最集中的時間,一定要利用好這段時間:
  
  1、在當天的列表中,選出一、二件最重要的事情,一上班就開始做去。
  
  2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個時間來完成習慣列表中的事項。
  
  你有夢想嗎,利用早晨來完成自己的1萬小時吧:
  
  1、寫作:早上起床之後,還有點想睡的時候是最好的,因為這個時候是捕捉良好靈感的關鍵時間。
  
  2、閱讀:可以利用番茄工作法,讀上半小時40分鐘,然後再花幾分鐘時間做個筆記,記錄下自己的想法。
  
  3、寫晨間日記:記錄昨天的事項,花幾分鐘做個總結。
  
  4、學習外語:利用早上的時間來學會外語吧。可以用SuperMemo來每天記憶20、30個單詞,或者用TellMeMore來鍛煉語音。
  
  5、復習前一天的記憶:把前一天學習的內容做下復習,可以試著手繪一張思維導科做個小測驗,看看自己到底記住瞭多少。
  
  6、鍛煉身體:慢跑、瑜伽、遊泳,讓自己的身體變成更好一點,遠離亞健康。
  
  7、背誦和誦讀:試著每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語,比如道德經、論語或智慧書,每天花上10-20分鐘,堅持一年能學會很多東西。
  
  8、你的夢想是什麼?做個計劃,每天清晨花上30分鐘去實現它吧。
  
  9、把昨天的花費做個記錄,財務自由從記錄花銷開始。

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