如何增強記憶力?_成功勵志

  如何增強記憶力?

  記憶是從識記開始的,識記的效果如何,保持怎樣,主要表現在再認識和回憶上,識記、保持、再認和回憶是記憶的基本過程。

  要增強記憶力,首先要明確記憶的目的。隻有這樣才能將註意集中於所識記的東西上,記憶的效果才能好;另外目的確立應長久,“長久記住”的任務能引起更為復雜的智力活動,從而獲得更為持久的效果。

  其次要理解記憶的內容。對記憶內容的理解,就是使它們彼此之間建立某種意義聯系,這是達到好的記憶力標準——快、準、牢的重要條件。

  再次是將記憶的對象轉化為活動的對象,運用多種感官積極主動地參與活動,從面較全面、深刻地認識和識記它們。這些都是實踐證明行之有效的,也是大傢熟知的。在此不作贅述,僅就記憶條件和記憶方法方面談談增強記憶的幾個要點。

  (1)把記憶作為自己的一種需求

  假如有人問你:“從進入宿舍樓到你的宿舍,你要走過多少級臺階?”“從食堂到教室的路上有多少棵樹?”我想這雖是大傢整日出入的地方,卻也是多數同學回答不出的問題,因為在生活當中誰也沒有這種需求、也沒有必要去瞭解“多少級臺階”與“多少棵樹”。但假如在維修宿舍中搞綠化時,需要大傢知道有“多少級臺階”和有“多少棵樹”,那大傢很容易就記住瞭。

  在學習上也是如此,假如某人向你推薦一篇文章,說它將對學習某種專業或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺的話,那麼就會輕而易舉地記憶文章的要點,並在今後的學習中得以應用:但如果你抱著無所謂或反感的態度,那麼盡管你看完瞭這篇文章,也會覺得味同嚼蠟,不知所雲。

  “需要是最好的老師”,在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動,達到記與憶的目的。

  (2)要有“我能記住”的信心

  大傢看過《死亡的陷井》吧?那裡面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來,或幹脆說謊,使吉爾一直處於丟三拉四中,盡管吉爾以前記性很好,但經過辛尼亞的多次暗示,終於對自己失去瞭信心,從而導致瞭兩個孩子的失蹤。然而當吉爾發現自己上瞭辛尼亞的當時,憤怒之極,“健忘”的枷鎖被砸碎瞭,她開始自信,並恢復瞭記憶,斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關,使故事在此發生瞭轉機。這是暗示的一個典型事例。

  所謂暗示,是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態產生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發問,“這麼多,我能記住嗎?”這種暗示將抑制腦細胞的活動,幹擾記憶活動的正常進行,結果就真的記不住瞭。假如備考時你聽到別人這樣說,自己卻想,“我平時註意聽講,多數內容已經掌握,復習中我都能記住。”這種暗示將會消除抑制信息儲存或提取的因素,從而提高記憶效果。

  說到這裡大傢可能已經悟出運用暗示促進記憶的訣竅瞭吧?

  (3)尋找適合自己的記憶方法

  記憶方法多種多樣,但沒有一種是絕對有效的,關鍵是選擇一種適合於自己的、得心應手的方法,符合自己的記憶規律。有人習慣早起記憶,有人習慣夜裡讀書;有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽邊記,還有人喜歡互問互答……在學習中應盡早找出適合自己的記憶方法並發揮它的特長,這是增強記憶的一條捷徑。

  德國著名心理學傢艾賓浩斯對記憶做瞭系統研究,首創瞭記憶的實驗研究。他得出瞭這樣一條遺忘規律:遺忘的進程是不平衡的,在識記後最初遺忘得比較快,而以後逐漸緩慢。

  雖然這條規律是通過識記無意義音節得出的,但我們可以用類似的方法,繪出自己的遺忘曲線,瞭解自己的記憶規律,以便按規律辦事,取得最佳效果。

  下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線記外語單詞的方法:

  先找100個生詞開始記憶,一旦記住馬上停止記憶,定時(幾小時至幾天)檢查忘掉多少單詞,這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線瞭。然後根據遺忘曲線“先快後慢”的特點,在還未來得及忘掉時及時復習一次,起到強化記憶的效果。以後在每天學習新單詞時復習一遍記過的單詞,直至熟練為止。堅持此法學習一個月,就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是:你們正值學習時代,要學習的知識很多,可能沒有這麼多的時間和精力用來記單詞,所以,要量力而行,可以每天記30或50個,學外語的人都知道“不怕每天記的少,就怕不能堅持好”的道理,隻要朋友們能堅持下去,成績一定是可觀的。

  (4)保持情緒穩定,消除身心疲勞

  朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波蕩漾的湖面投進一塊石頭,激起的波紋很快就消失;但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失,記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面,記憶內容便是投入其中的石頭,如果此時情緒穩定大腦皮層活動也是穩定的,很容易接受和記憶外界傳入的信息,形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣,精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用瞭這一規律。

  要保持情緒穩定,就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現象,大運動量活動後想坐下來學習,幾乎是辦不到的,就是看平時有興趣的書,也會如讀天書,不知所雲;考試前連續開夜車的人,不管人怎樣努力也不會有好的效果,人們常說的“臨陣磨槍,不快也光”,就說出瞭這個道理。因為沒有真正學進去——“不快”,隻學到一點兒毛皮——“光”,與其把自己搞得那麼緊張,不如索性休息,等頭腦清醒渾身清爽時學個痛快。因為疲勞的身心顯著降低瞭腦細胞的活力,從而影響記憶效果。

  我們要想增強自己的記憶力,就要註意勞逸結合,在腦細胞保持良好狀態下學習。

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