即將分娩:從瞭解到準備

  從瞭解到準備

  分娩疼痛3個原因

  分娩時為什麼會有疼痛呢?北京展覽路醫院婦產科室主任任保輝解釋,分娩疼痛其實主要來自於這幾個因素、肌肉緊張和畏懼-緊張-疼痛的循環。一些女性害怕分娩的原因是疼痛,由於缺乏分娩的經驗,加之周圍親朋好友對分娩疼痛的誇大,使她們對分娩充滿瞭恐懼。這種恐懼會引起肌肉緊張,導致宮縮加劇和時間延長,這反過來又會加重疼痛。

  心理準備

  保持樂觀精神狀態

  分娩是婦女特有的生理過程,正所謂“瓜熟蒂落”,女性的分娩能力是天生具有的,所以不要把分娩看得太可怕。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛,這是自然現象,與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區別。

  人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用,產婦的精神狀態和產痛有很大的關系。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理,疼痛就會更厲害。所以,孕婦在分娩前應該充分瞭解分娩的相關知識,樹立起對分娩的信心,學習並掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧,保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

  放松方法

  掌握分娩放松技巧

  呼吸放松

  專心的呼吸可轉移對疼痛的註意力,並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

  分娩第一階段腹式呼吸。兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其餘四指並攏,放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時,再慢慢吐氣,使下腹恢復原狀。如此反復。

  分娩第二階段胸式呼吸,用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成氣,當宮縮最劇烈時,屏氣3-4秒鐘,向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。

  短促的呼吸,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。推薦閱讀 媽咪分娩福音  分娩時減輕產痛的幾種方法  什麼是主動分娩

  音樂放松

  音樂可以緩解焦慮,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引註意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子,那麼你無論何時聽到它,身心都會獲得自動的放松。

  觸摸放松

  這種方式需要準爸爸的配合,他應當能夠確定你身體正在用力的部位,並且觸摸這一緊張區域,使你的註意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部並與深呼吸配合,效果就非常好。

  按摩放松

  在分娩過程中,所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期,大腿和腰部會產生酸痛或慵懶無力的現象,此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯合,或雙手握拳壓迫腰骶部,就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

  伸展訓練

  通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性,更利於胎兒通過產道,。對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。

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