準媽產前需要進行音樂訓練

  通常,產前訓練最好在孕期34周開始,至少每周一次,有條件的話也可以一周3-4次,包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

  音樂配合身體運動練習:在音樂的節奏中,用手依次輕拍大腿、腰部,手臂、手腕和頭部,活動全身。這是一種比較輕度的運動,所以可采用坐姿進行。

  在選擇樂曲上,最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕松、使用打擊樂器的音樂類型,比如克萊德曼的《愛的協奏曲》。

  音樂配合腹式深呼吸:訓練時,先慢慢將氣吸入腹部,然後再緩慢張嘴吐出。

  吸氣和吐氣都是4拍。哈氣練習則可以幫助產婦在生產過程中迅速換氣,有助分娩時向下用力。練習中,產婦保持仰臥。隨音樂節奏哈氣,找向下用力的感覺,但不要真的用力。

  小編提示:進行這種練習時,應該選用一些長拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂,比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴洛克時期的音樂作品。



實習編輯:洪雨潔

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