精心準備分娩無憂——生活篇

  孕媽媽是否想過,與其總是憂心忡忡,還不如事先精心做好分娩準備,滿懷信心進入產房。

   良好的生活習慣,是保持健康的不二法門,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中。

  ·早睡早起:根據中醫師的說法,晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果,你的工作性質無法配合,可以請公司主管代為安排,或另謀解決之道。

  ·漱口與洗手:季節轉換時,氣溫變化大,一不小心最容易罹患感冒。養成回傢時,先漱囗、洗手的好習慣,保持幹凈,才能徹底預防感冒。

  ·勤打掃:每天固定的打掃工作,除瞭可以保持傢中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得。

  ·遠離煙害:抽煙或二手煙對於母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離煙害。

  ·盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助於自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試著盤腿而坐。

  ·睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間,好好地睡個午覺。

  ·按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。

  ·善用托腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負擔,甚至引起各種不適。托腹帶除瞭能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。

  ·熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,有效運用熱敷墊,將有助於減輕疼痛感。

  ·醫療用彈性襪:日漸增大的腹部,會對腿部產生壓迫感,部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象,嚴重者還會有疼痛感,甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪,可有效預防靜脈曲張的情形,孕婦們不妨一試。

  ·宗教信仰:生活中,除瞭傢人、朋友、事業之外,信仰也是重要依靠。正當的宗教信仰,不過度迷信,精神生活才會愉快。

  ·胎教音樂:聆聽胎教音樂,據說有助於胎兒的EQ(情緒智商)發展,不妨一試。

  ·酸痛貼佈:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部,是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。酸痛貼佈可以減輕疼痛感,也不會有副作用,準媽媽大可放心使用。

  ·腹部專用靠墊:市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊,讓孕婦在側睡時,減輕腹部懸空的不適感。

  ·把腳墊高:睡覺時用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,減輕腫脹不舒服的情形。

 

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