專傢:助產呼吸技巧

    孕婦分娩到來之際,真正的宮縮開始時,一陣緊似一陣的疼痛常使孕婦不知所措,不知道應該怎樣幫助自己渡過這一難關。    第一產程呼吸練習:

    當宮縮疼痛開始時,深深地吸一口氣,然後慢慢地呼出。孕婦練習時可以5秒鐘作為標準,心中默默地數1、2、3、4、5,讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺,然後將氣一點一點慢慢地呼出,從嘴裡或鼻裡都可,呼氣時間是吸氣時間的2倍。

    [提示]

    在臨產第一產程結束時,孕婦宮縮加強,可能會出現呼吸被抑制,甚至擠壓的感覺,但若按上述方法去做,就會得到緩解。還有,往外呼氣時不要用嘴吹氣,一定要向外送氣。

    第二產程呼吸練習:

    (1)屏氣呼吸。

    [提示]

    通過反復練習來鞏固這一技巧。孕婦在做這個練習時,應采取仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢。

    (2)哈氣呼吸。

    在胎先露出來時,孕婦采用張嘴短促的哈氣呼吸,即“哈”、“哈”,不可發出聲音,身體也不可用力。

    [提示]

    孕婦練習深呼吸時,以30秒為一次宮縮時間,逐漸增加訓練,直到能達到以60秒為一次宮縮為止。

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