夏季炎熱 準媽媽要怎樣科學坐月子

  夏天坐月子到底應該註意哪些方面?我們幫你制定瞭最新、最科學的坐月子方案,幫你順利度過最關鍵的6個星期。

  夏天坐月子室內溫度不能過高

  日常穿衣 ?夏季坐月子的穿衣之道

  1、衣服材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產後,最常見的身體現象就是出汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

  2、平時在傢應該穿長衣長褲,穿薄襪子,尤其是淋浴後。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為瞭能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

  3、必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱,有些新媽媽晚上一旦睡著瞭就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

  4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天,有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透瞭,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡,最後能用熨鬥把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹,滋生細菌。

  日常飲食 ?夏天坐月子的飲食禁忌

  1、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

  2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然後再吃米飯和面食。

  3、少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓瞭再吃。

  4、 要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

  溫馨提示:避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

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