夏季如何坐月子

夏天天氣炎熱,一般坐月子主張不吹風,不受涼,那到瞭大熱天怎麼辦呢?體質不好的媽媽這樣做還有可能中暑呢,夏季該如何坐月子呢?

日常穿衣

1、衣服材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產後,最常見的身體現象就是出汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

2、平時在傢應該穿長衣長褲,穿薄襪子,尤其是淋浴後。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為瞭能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

3、必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱,有些新媽媽晚上一旦睡著瞭就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天,有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透瞭,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡,最後能用熨鬥把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹,滋生細菌。



房間環境

1、室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新。為瞭避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不采用對流的形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間裡,或者趁她出外曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。

2、當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。

4、謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活,因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福,別忘瞭把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上,讓大傢也分享你的幸福喲!

活動註意事項

1、產後盡早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。

2、可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因為這些都可能導致子宮脫垂。

3、天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠瞭。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步後就應該回到床上休息。

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