新媽咪要安然坐月子

  產前產後,對新媽咪來說都重要。女人在產後,生理上發生很大的變化,因此產後的休息和行動對媽咪的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。給你外國專傢對坐月子的建議,讓你盡快恢復,重拾往日風采和靚麗。

  1.休息一天當中,要不斷休息,可以喝杯茶、看看報,或將腳墊得高高的。將窗簾掛上,拔掉電話插頭,摟著小寶寶甜甜地睡上一覺,醒來後會感覺精力充沛。

  2.接待來訪者。月子裡最好有人幫助照顧自己和寶寶,不要讓來訪者打亂瞭自己的休息時間。對你來說在不方便的時間,你一概明確回絕來訪者,或不要陪得時間太長,以免身體疲勞。

  3.找人幫忙,不要客氣。讓朋友或鄰居幫助取牛奶,帶著寵物去散步,或帶上小孩去公園,讓傢人或兄弟姐妹幫助買菜做飯等。他們都非常樂意幫助你,明確告訴他們你有什麼要求、喜歡什麼,不必客氣。

  4.做傢務。月子裡不是幹活的時候,幹一些適應你自己的生活方式的事,別的媽媽在月子裡能做的事並不一定完全適合於你。制定時間表,不管是傍晚散步,還是在浴盆裡泡澡,在這個時間表中所安排的一切活動,都是為瞭精神愉快。

  5.尋找“課間操”。在嬰兒約一周後,產婦至少應每周一次到其它地方去輕松一下。當然應將嬰兒放到傢中,可陪朋友吃頓午餐,追尋孕前的個人愛好,與別人交談一些孩子以外的話題。這種放松就如同課間操,休息10分鐘一樣,也算是做媽媽期間的精神休息。

  6.充當志願者多與外界接觸,使生活更加充實。考慮一些你熱心的問題,尋找一些擔當志願者的機會。比如,做志願者教師;志願為血庫接電話;以你的職業特長為非贏利性機構工作等。為社會工作可以使你感覺精力充沛。

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