坐月子能不能吃水果蔬菜?

    坐月子誤區:蔬果水氣大,月子期間應忌食

    不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導致大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復,增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用,特別是可以預防便秘,幫助達到營養均衡的目的。

    正確的做法:

    從可進食正常餐開始,每日半個水果,數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。

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