“坐月子”要少吃大魚大肉

    中國傳統的觀念認為,產婦“坐月子”期間,一定要多吃、多睡、少動。的確,產婦在分娩後,為瞭補充分娩時的體力消耗及保證寶寶有足夠的奶水,應適當加強營養的補充,但如過分強調滋補,天天大魚大肉,反而會對身體造成不利影響。

    首先,最直接的後果就是會造成孕婦本身的肥胖,破壞形體美。過量進食,必然會引起熱量過多,造成皮下脂肪的堆積,從而破壞形體美。

    其次,會引發多種疾病。肥胖是多種疾病的罪魁禍首。據統計,肥胖者冠心病的患病率是正常人的2~5倍,糖尿病的發生可高出5倍。另外,我國25~30歲的年輕媽媽中,患脂肪肝的人比例很高,這種情況大多與產後“大補”有關,短時間內攝入過多營養導致營養過剩,體內脂肪堆積,肝臟脂肪代謝紊亂所致。

    第三,產婦營養太豐富,奶水中的脂肪含量自然也會增多,如果嬰兒胃腸能夠吸收,易造成肥胖;若嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現脂肪瀉,長期慢性腹瀉,還會造成營養不良。

    那麼,產後該如何飲食呢?一般來說,飲食量不能過多,比懷孕前增加30%左右即可;為瞭保證足夠奶水的分泌,可多吃些湯湯水水;飲食結構上做到品種多樣、營養豐富、葷素搭配合理,以滿足機體的需要;同時,應控制糖分(甜食)的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果。

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