教你如何才能健康坐月子

  讓我們一起來看看如何才能健康的坐月子。

  

  穿戴

  應選擇寬松舒適的傢居服。不同室溫選擇不同厚薄的衣服。室溫12℃以下,穿薄棉衣厚毛褲;室溫12~15℃,穿厚毛衣薄毛褲;室溫15~18℃,穿薄毛衣棉質單褲;室溫18~22℃,穿薄羊毛衫棉質單褲;室溫22~24℃,穿棉質單衣褲。

  不要穿過緊的衣服,以免影響血液循環和乳腺管的通暢,引發。產後出汗多,應該穿吸水性好的純棉質地的內衣,外衣也要柔軟、散熱性好。

  母乳喂養的媽媽,乳汁常常沾濕衣服,要註意換洗。產後最初幾天陰道分泌物比較多,胸罩、內褲應每天換洗。

  要穿柔軟舒適的鞋子,如果穿拖鞋,最好要帶腳後跟的,以免腳受涼引發足跟或腹部不適。活動或做產後體操時,應該穿柔軟的運動鞋或休閑鞋,不要穿著拖鞋運動。

  建議產後不要馬上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2.5厘米左右的比較合適。

  吃喝

  產婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會傷害新媽媽的。習慣上讓產婦喝熱湯,尤其是冬季,讓喝很熱的湯,吃滾開的火鍋。這對孕婦的牙齒是不利的。

  產婦身體消耗大,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化,容易加重,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發、等疾病。

  讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益於產婦身體復原和哺乳。

  

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