這些做月子的小常識,新媽媽必知

  媽媽生完寶寶後,就要進入“月子期”,傳統習慣稱為“做月子”,月子期不僅要承擔哺乳,也是媽媽身體恢復的重要時期,月子裡膳食營養就顯得尤為重要,下面有健康專傢來談談新手媽媽做月子的必知的小常識。

  一、月子裡膳食營養的特點:

  1、多吃豆制品、多喝奶。

  2、多喝湯,以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

  3、主食量要增加:

  4、多吃蔬菜和水果:

  我國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣,應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產婦。

  二、月子裡的飲食方法,飲食方法是很重要的,一般要註意以下幾點:

  1、咸淡適宜,月子裡的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點是不正確的。從科學的角度上講,產婦的月子餐應該咸淡適宜,應少加一些調味品及食鹽,這樣除瞭可以促進產婦的食欲,對產婦的身體恢復也是有益的。

  2、葷素搭配,不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的,人體需要的營養又是多方面的,為瞭避免偏食,要註意葷素搭配。

  月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主,如果葷食過量,不利於胃腸蠕動,會影響消化,降低食欲。素食裡含有大量纖維素,能促進胃腸蠕動,促進消化,防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取,又可以預防疾病的發3、少食多餐,胃腸功能減弱,蠕動減慢,如果一次進食過多會增加胃腸負擔,從而減弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5―6次為宜。

  4、幹稀搭配,又可以增加食欲,而單純飲水會沖淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說,月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料,每餐食物應做到幹稀搭配。

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