產科專傢指點產後坐月子

  科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”,究竟應該怎樣做,看看專傢的指點。

  1、註意休息

  休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在傢裡靜養,註意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。

  2、註意子宮恢復情況

  產後要註意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

  3、保持精神愉快

  產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後。因此,一定要在傢裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

  4、合理安排飲食

  產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

  坐月子期間的飲食原則是:

  食物要松軟、可口、易消化吸收。

  少吃多餐,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

  幹稀搭配。幹的保證營養供給,稀的保證足夠水分。

  葷素相宜,清淡適宜

  不宜食用生、冷、硬的食物

  不宜過度、過快進補

  5、保持清潔衛生

  從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗佈包住手指漱口,可活血通絡、牢固。

  6、適當鍛煉身體

  堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。

  7、絕對避免性生活

  女性的生殖器官經過妊娠和的變化的,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成後才能開始性生活;若是,那就至少要等到三個月以後瞭。

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