坐月子,如何避開被忽視的誤區

  產後註意不要過度勞累,吃的好一點,尤其是註意補鈣和維生素,這在“坐月子”期間是非常重要的。

  

  不論是陰道自然生產還是剖宮產,經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰道正常後第二天,剖宮產後大約一周,產婦逐漸適應瞭變化,體力也有所恢復,這時除瞭每日的室內活動外,可以逐漸增加戶外的活動量,做一些產後體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復,避免,另一方面也避免瞭“坐月子”做不好的後遺癥之一DD肥胖。但是要註意的是,以免造成日後的陰道膨出和。

  產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能,對防止產後,膀胱、直腸膨出,和子宮脫垂有重要的意義。

  另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶,也是眾多“月子病”(腰疼,關節疼,腳後跟疼等)和更年期後的罪魁禍首。所以,哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後,高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量,因此,更要註意鈣的補充。  

  

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