夏季如何坐月子更清爽

  夏天坐月子,的確讓人心煩。但是寶寶已經生出來,總不能塞回去吧。別急,夏天有夏天的竅門,學會瞭,讓你的炎夏月子照樣舒舒服服,清清爽爽!

  “適當坐月子”是有根據的,因為在懷孕期間和之後,產婦的身體發生瞭變化,需要通過坐月子來進行調整。另外,生完寶寶後,子宮頸口開放和外陰變得松軟、充血、水腫,子宮內膜表面出現瞭創口和剝落,因此,整個生殖系統的恢復需要六到八周,對於者則需要兩個多月。

  專傢還說,寶寶在子宮裡,也給準媽媽的心臟增加瞭負擔。由於寶寶頂著的膈肌逐漸上升,使心臟發生瞭移位,肺臟負擔也加重,鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫,腎臟負擔也加重,系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原,也要靠月子裡來養護。而產婦在待產時遭受的劇痛、消耗的精力,導致身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產後的休養才能復原。

  產科醫生指出,為瞭防范,產婦坐月子不能捂得太厲害,空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能對著產婦和寶寶吹。另外,房間的溫度要保持在24℃左右,濕度要保持在50%到60%之間。此外,產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱,產婦最好多喝水,可以選擇喝淡鹽水。產婦還要註意個人衛生,及時洗澡,洗澡時空氣不能對流,但要留著些門縫、窗縫通風,不能完全在密閉的環境裡洗澡。飲食上,要以清淡為主。

  坐月子飲食調養的10個錯

  1.過早大量喝湯

  如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩,容易發生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳。

  2.給產婦喝濃湯

  這裡所說的濃湯,是指給產婦做的 脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢復。

  3.喝紅糖水太久

  過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦的,如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起。

  

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