月子期間保持靚心情最重要

核心提示:有關專傢認為,老風俗既包含一定生活經驗(如食用薑醋豬腳);但也有些規矩,源於舊時對產期風險的恐懼,而盲目生出的禁忌。

  廣東人坐月子的“規矩”特別多,喝炒米水,吃薑醋煲豬腳薑,用薑水洗頭洗手…… 對於年輕人,多感無所適從,甚至會因此婆媳發生爭執。有關專傢認為,老風俗既包含一定生活經驗(如食用薑醋豬腳);但也有些規矩,源於舊時對產期風險的恐懼,而盲目生出的禁忌。

    月子期間註意事項有哪些?

  母親婆婆爭奪“灶臺權”

  上周,劉小姐剖腹產下一個漂亮的“小牛女”,正在傢中“坐月子”。她的母親特意從貴州趕來,和婆婆一起照顧她。這月子坐得可真熱鬧!婆婆和劉小姐的母親為執掌“灶臺權”爭得不可開交。

  貴州和廣州兩地坐月子的習俗有很大不同。貴州以喝老母雞湯為主要進補方式,廣州的則以“薑”為主角,吃薑炒飯、豬腳薑,用薑水洗頭洗手。兩位老人對坐月子各有自己的一套,為“灶臺權”兩人明爭暗鬥。最後是以劉小姐母親的讓步告終,但她並不是誠心讓步。每次趁劉小姐的婆婆外出時,就按照自己的心意,另做一份貴州式的“月子”餐給女兒吃。

  就這樣,為瞭不傷兩位老人的心,劉小姐每天都要吃六七餐,享受著“雙份”的愛心月子餐,她也說不清是幸福還是苦惱。其實,近年隨著越來越多的“外來媳婦”和“外來女婿”到廣州定居生活,像劉小姐傢這樣的情況越來越多。這坐月子到底該怎麼進補,成瞭許多新媽媽的煩惱。

  “老風俗”也有科學道理

  中醫科馮崇廉主任經常被問到此類的問題。馮主任的觀點是,產婦進補要根據個人體質,因人而異。老風俗包含一定科學性。比如,廣州人選擇產後吃豬腳薑與其特殊的氣候有一定關系。

  他解釋,廣州地處南方,氣候比較潮濕,加上孕婦生產後“百脈空虛”,喝薑醋可讓血氣通暢,這對產後婦女很有好處。豬腳薑主要由薑、黑醋、豬腳、 雞蛋熬制而成。薑,味辛性溫,具有散寒發汗解表祛風等作用;醋,則有治病益補的功效,可以散淤、消腫、解毒。常飲醋可以幫助消化,利於吸收,軟化血管,美 容護膚。產婦食用薑醋,能袪風散寒、活血去瘀;豬腳含有大量鈣質,而醋可以將其軟化、有助產婦補充失去的鈣質;而雞蛋含有八種人體必需的氨基酸等多種成 分,對產婦身體補益大有好處。所以,許多廣東婦女在產後都會經常食用豬腳薑醋進補,是有一定科學道理的。

  掌握“坐月”五大規律

  “坐月子”讓劉小姐辛苦的還不隻是“吃”,婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門,不能吹空調、電扇。才憋瞭一個星期,劉小姐和孩子都出瞭痱子。劉小姐真想對抗這些老風俗,又擔心將來真會像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等後遺癥。

  “坐月子”真有這麼多禁忌嗎?廣州醫學院第三附屬醫院婦產科門診主任醫師張中芳認為,女人“坐月子”的質量好壞的確和日後的健康狀況有著密切的關系。不過,隻要遵從“作息規律、飲食合理、環境適宜、運動適度、心情舒暢”這五大規律即可。

  “坐月子”的註意事項,她總結起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點。

  衣:產婦要穿寬松、透氣的衣服,質地要柔軟,最好是棉質,能吸汗,以免出汗太多憋悶而感冒。

  食:多喝水補充水分,飲食要清淡營養,最好多吃點含湯水的流質食物,容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”這一方面,張中芳特別強調的是,大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止,不要認為多多益善。張中芳說,桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值較高,但是並不適合每一個人的體質,不能盲目地吃,有的人吃瞭可能會出現不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主,隻要衛生清潔、容易消化就可以。

  住:居室要通風透氣,溫度不要太高也不要太低。作息要規律,註意個人衛生尤其是外陰的清潔。

  行:可以適當做些鍛煉和運動,不要天天呆在傢中,可到戶外散步,做做柔和的健身操和提肛運動等,養成定時排便、排尿的習慣。

  張中芳說,各地坐月子的風俗五花八門,哪些該遵循、遵循到什麼程度,不必太過困擾,隻要按照以上幾個原則衡量,符合以上原則的都可以照做無妨。

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