快樂坐月子的新招揭秘

核心提示:新媽媽生產後3~5天,會有不同程度的情緒變化,比如:易哭,情緒脆弱。這是因為產後雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經數周,個別孕媽會有情緒失控的表現,這就是產後抑鬱癥,具體有哪些表現呢?

  做為新媽媽的你,你知道產後,應該如何坐月子嗎?下面專傢為您揭秘,其中的幾大妙招。

  分娩後的孕媽常常會焦慮、煩躁,甚至對於傢人也可能有過分的語言和行為,嚴重者可成為產後抑鬱癥,近50%的孕媽身上都會出現如此狀況。為此,丈夫和傢裡的親人們可能認為孕媽實在嬌氣、事兒多,這麼多人伺候還不滿意,由於新媽媽的心理反應而導致傢人生氣、不理解,甚至產生傢庭矛盾。

  新媽媽生產後3~5天,會有不同程度的情緒變化,比如:易哭,情緒脆弱。這是因為產後雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經數周,個別孕媽會有情緒失控的表現,這就是產後抑鬱癥,具體表現有:愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉變迅速;不能集中註意力;生活、飲食習慣出現混亂;恐懼、失望,甚至絕望。

  產後抑鬱癥的7種形態

  1.愛哭的媽媽

  癥狀:沒有特別悲傷的事,就不自覺地淚流滿面。有時是因為過於疲憊,有時隻為瞭別人的一句無心之言,就會覺得傷心掉淚。

  緩解對策:不要勉強自己,一定要堅強地克制情緒,如果哭泣真的能使自己恢復活力,就大哭一場來釋懷吧!

  2.煩躁的媽媽

  癥狀:芝麻綠豆的小事都可能成為導火線,莫名其妙地大發雷霆。這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒,丈夫、婆婆,甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。

  緩解對策:放松情緒,靜觀改變,也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。先從育兒新生活中忙裡偷閑地喘口氣再說吧!

  3.憂心忡忡的媽媽

  癥狀:第一次當媽媽,第一次接觸小嬰兒,難免會對育兒生活缺乏信心。可是,過於杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!

  緩解對策:要知道,小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像,要相信這份力量,好好品味母子相處的幸福感。

  4.自閉的媽媽

  癥狀:多瞭一個小傢夥,難免少瞭一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀念,月子期間不能外出散心,更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下,會讓人覺得自己好比“籠中鳥”,無論如何也快樂不起來。

  緩解對策:好好地與傢人溝通,或讓先生幫忙,將你“保釋”出門,出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!

  5.愛發脾氣的媽媽

  癥狀:誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺,忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。而有些丈夫就是不太會分擔傢事或在育兒生活中完全幫不上忙,因此而造就瞭愛發脾氣的怨婦媽媽。

  緩解對策:在發泄之前,不妨冷靜下來,把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他,通過良好的溝通,或許他會有所改善。

  6.無精打采的媽媽

  癥狀:剛剛結束“大生產”,又要開始適應新媽媽的生活,雖然知道有一大堆事要做,但卻提不起一點精神來。嚴重者還可能有離傢出走的傾向哦!

  緩解對策:不要事事力求完美,敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

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