哺乳期吃什麼好 產後飲食指南

核心提示:那麼到底哺乳期吃什麼好呢?哺乳期吃什麼奶水多呢?哺乳期不能吃什麼呢?

  哺乳期吃什麼好呢?為瞭寶寶的健康,媽咪的飲食可要分外註意。有些食物會對胎兒產生不利影響,而有些卻有助於胎兒的健康成長。那麼到底哺乳期吃什麼好呢?哺乳期吃什麼奶水多呢?哺乳期不能吃什麼呢?

  一、哺乳期吃什麼好

  產後女性哺乳,雖然是正常的生理現象,但中醫學認為乳汁為血所化生,是人體之陰血,哺乳期乳汁的不斷損耗,會使女性機體處於血分相對不足的狀態,從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。因此,哺乳期吃什麼好呢?

  適合產婦食用的蔬菜有:蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。

  哺乳期可以按以下食譜,有利於奶水分泌。

  1、豬蹄湯

  食材:豬蹄1隻,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料制作方法: 將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛為止。 食用方法: 待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。 功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  2、酒釀蛋花湯

  食材:酒釀1塊,雞蛋1個 制作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。

  3、蝦米粥

  食材:蝦米30克,粳米100克。 制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

  二、哺乳期進食規則

Comments are closed.