新媽冷冬坐月子的註意事項

核心提示:天氣越來越寒冷,對於在冷凍裡坐月子的媽媽來講,也是個嚴峻的考驗,快來看看要註意什麼吧!

  冬季室內環境要保持熱和、濕潤、清新冬季“坐月子”,室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有熱氣的南方,可以采用空調和電熱氣等設備來保持室內溫度;而在天氣幹燥的時候,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%為宜(為瞭隨時瞭解室內的濕度狀況,可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,假如同時還具備除菌功能就更好瞭,或者在室內放一盆水。

  除瞭溫度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。天天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。透風換氣後,待該房間恢復到適宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。

  新媽媽和寶寶所在的房間最好能透風見光,這樣會讓新媽媽感到心情愉快,並且有利於觀察寶寶的一些變化。

  衣服要保熱,喂奶姿勢要“三貼”

  冬季天氣冷,實施母乳喂養的媽媽,小心胸腹部受涼,並選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現瞭肩關節疼痛,嚴重的連胳膊都抬不起來。

  剛開始喂奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸瞭,脖子僵瞭,這往往就是由於喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

  產後一周洗浴,切忌接觸冷水

  冬季宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經期不調、身痛等。

  沐浴後要及時用熱風機吹幹頭發,盡快將身體上的水擦幹,及時穿上禦冷的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著,晚上洗完澡之後,不要馬上睡覺,應喝一杯熱水,等身體幹爽後再睡。

  產婦在冬季洗澡,按照網傳統的做法,也可選用防風生薑方,即防風50克,生薑50克,捶破,用水洗凈,煎一大鍋水,過濾藥渣,用水洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,此民間驗方祛冷效果較顯著。

  洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後盡快將身體上的水擦幹,及時穿上禦冷的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。留意口腔衛生,漱口水要用溫開水。

  冬季洗澡可選用防風生薑方:防風 50 克,生薑50克,捶破,用水洗凈,煎水往渣洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,防風、祛冷效果也較顯著。

  適當鍛煉

  新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。

  假如淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。

  分娩越日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以後可在床邊和房間內走動,並練習產後體操,以便盡早恢復體形,同時也可削減便秘。月子裡新媽媽睡眠應保證天天10小時,有助於乳汁分泌。

  穿衣

  冬季天氣嚴冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏冷。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換褻服,以保持皮膚清潔。以下就是給新媽媽們的建議:

  1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛佈料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些光彩鮮艷、活潑的居傢服。

  2、產後乳腺管呈開放狀,為瞭避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉佈料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

  3、由於產後甜樺毛孔呈開放狀,易出汗,逐日應更換褻服褲。冬季早晚溫差變化較大,要留意添減衣物,以防感冒,浸濕瞭的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下爆曬以達到除菌效果。

  4、為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類褻服。

  5、“冷從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊預備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受冷。

  6、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。

  月子飲食“禁冷涼”

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