坐月子食譜大全 看看明星怎麼吃

核心提示:為你推薦小S產後月子餐。她在產後第一和第二周都不吃水果,因為水果含糖較多,糖分會增加身體對水分的吸收,從而加重水腫狀況,不利於瘦身。她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細搭配的原則,也是為瞭有效瘦身。

  產婦坐月子食譜大全為你推薦小S產後月子餐。她在產後第一和第二周都不吃水果,因為水果含糖較多,糖分會增加身體對水分的吸收,從而加重水腫狀況,不利於瘦身。她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細搭配的原則,也是為瞭有效瘦身。以小S一天的食單為例,早餐是薑絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。

  其中,少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律。一日多餐使養分攝取不容易受損,而且攝入的熱量會更少。很多新媽媽既害怕營養不足以供給哺乳,又擔心身材難以恢復,少食多餐正好可以解決這個難題。如果按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600-2800千卡計算,分為5-6次進食最合適。

Comments are closed.