產後要想快速恢復須多方面“下手”

  1.傷口恢復

  自然分娩的產婦多半都存在有會陰撕裂以及陰道撕裂等情況,這兩種情況必須要在產後及時的修復,否則的話不僅會有感染的危險,同時對以後的性生活都會造成嚴重的影響。因此對於這部分產婦而言,在恢復期間應該特別註意睡覺的姿勢,最好是盡量避免平躺,這樣很有可能會給傷口造成壓力,從而影響到傷口的恢復。

  正確的方法應該是傷口對側臥向,也就是與側臥方向相反,如果傷口在左就應右側臥。這樣的話不僅可以有效的避免傷口感染,同時還可以促進傷口的恢復。

  2.口腔恢復

  在分娩之後還要特別註意口腔的恢復,大部分孕婦在分娩後的幾天時間裡都需要整天臥床休息。除此之外為瞭更好的補充在分娩過程中損耗的元氣以及營養,因此都會食用一些具有滋補功效的食物,在這種情況下勢必會導致口腔中滋生大量的細菌。再加上剖腹產產婦需要連續幾天都臥床休息,因而幾乎沒有刷牙的機會,這個時候勢必會誘發多種口腔疾病。

  因此專傢提習慣,在這個時候必須要特別註意保護口腔健康,最好是適當起身多活動。並且還要註意,再怎麼不方便也應該養成每天早晚堅持刷牙的習慣,這樣可以有效的保證口腔衛生。

  3.補充營養

  分娩後產婦的身體極為虛弱,稍有不註意就很有可能會誘發多種產後並發癥。因此在這個時候最重要的就是提高產婦的自身免疫力,方法有很多,其中營養的補充是最快也是最有效的方法。專傢提醒產婦,在產後恢復期間應該盡量避免挑食、挑食等不良的飲食習慣,這樣會讓身體抵抗力更加的虛弱。

  坐月子期間可以多吃些一些有營養的湯水,不僅可以補充營養,同時還可以避免消化不良給腸胃帶來負擔。隻有及時增加營養,才能幫助產婦恢復營養。

  4.減肥瘦身

  懷孕期間由於營養的大量補充,因此女性的身材會基本走形,這個時候應該及時的減肥瘦身。肥胖不僅會影響美觀,同時還會給產婦帶來各種疾病,因此適當的減肥瘦身是非常有必要的。最好的方法就是堅持運動以及鍛煉,這樣可以有效的促進多餘脂肪的燃燒,從而達到減肥塑身的目的。

  小編溫馨提示:以上這些都是日常生活中產後恢復的最佳方法,除瞭這些之外,在平時生活中產婦還應該註意情緒方面的調節,以免患有產後抑鬱癥。

  (實習編輯:吳麗霞)

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