教你四大秘訣讓產後乳房堅挺依舊

  無論是妙齡少女還是少婦, 乃至中老年婦女,誰不希望自己的乳房豐滿挺拔。有不少新媽媽,生下寶寶後便拒絕母乳喂養,用奶粉取代母乳,為的就是保持乳房的原有形態。她們都怕母乳喂養讓胸部下垂,實際上並非完全如此。

  有些新媽媽,懷孕前乳房堅挺,懷孕後罩杯升級。當哺乳期過後,新媽媽們會發現一個問題:乳房越來越小,而且向下垂,形狀像個袋子。下垂的乳房看上去一點美感也沒有, 有些新媽媽為此甚至患上瞭產後抑鬱,影響傢庭關系。小編認為,隻要方法對,哺乳期過後,新媽媽的乳房也可以向以前那樣挺拔。

  1.堅持母乳喂養

  不少媽咪都認為,哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但小編認為母乳喂養不會影響乳房原貌,而且正確哺乳,新媽咪的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

  新媽媽在哺乳過程中,寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽咪乳房內分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界剌激越多就越發達,這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此,堅持母乳喂養的新媽咪在哺乳期後,乳房會變得更大、更堅挺,而並非松弛、下垂。

  在哺乳期內,媽咪要采取正確的喂奶方法。新媽媽可以兩個乳房要交替喂奶,當寶寶隻吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭,在哺乳期避免乳腺炎的發生。

  母乳喂養期間,新媽媽四隻手指並攏托住乳房下圍,既可以預防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時更加通暢。每次母乳喂養都要讓寶寶把奶水都吸完,避免漲奶。

  2.帶哺乳胸罩

  新媽媽在月子 期間,假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。而新媽媽也盡量不要使用懷孕前帶的胸罩,因為這樣會壓迫乳房。

  小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩,喂養寶寶就更加方便。還對乳房起瞭很好的保護作用,新媽媽乳房有瞭支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。

  而哺乳期過後,新媽媽選擇胸罩,一定要選擇大小合適,有鋼托的款式。穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。

  3.健胸運動很必要

  分娩寶寶後,新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急,還為自己的身形而著急。小編覺得,新媽媽立即在產後減肥,乳房會更加容易下垂。新媽媽不急著減肥,但也不要缺乏運動喔,因為缺乏運動也會導致胸部下垂。

  其實,新媽媽可以做適當的健胸運動。而健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。新媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產後恢復操則更好。

  最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後,如果及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。至於全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產後6個月以後方可進行。

  新媽媽在每晚臨睡前或是起床前,可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指並攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

  4.乳房清潔護理不能少

  做好乳房清潔護理,不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅韌,還能預防乳腺炎。而且可以確保母乳喂養的衛生,使產後哺乳相對順利地進行。更重要的是,孕媽媽的乳房可以幹凈和飽滿,保持懷孕前的體態。

  在正常哺乳結束以後,新媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭幹凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭,否則會因乳房局部防禦能力下降,乳頭幹裂而導致細菌感染。

  新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗幹凈,然後把毛巾稍稍擰幹,環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用,每2-3分鐘更換1次毛巾,反復做約15分鐘,敷至皮膚呈微紅色,即達到效果。

  母嬰頻道小編提醒:新媽媽倘若還沒有分泌乳汁,早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁,則每次喂奶前半小時做。要瞭解更多詳細的健康母嬰知識,請關註母嬰頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)

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