產後媽媽咪的瘦身餐 恢復身材很輕松

  產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡,如果產後不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路裡含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

  1、以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。

  2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。、

  3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃瞭兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

  4、多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。

  產後瘦身應該註意:這裡要註意的是,媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等癥狀,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

  母嬰頻道專傢提醒:產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲,但健身一定要有科學的減肥方法。體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式,才能更利於自身的健美。小編這裡推薦 :卡拉菲紅花籽油膠囊 http://www.go9939.com/goods-407.html? source=9939-mh它能腰腹定向減脂; 抑制腫瘤病變和形體肥胖,讓你快速擁有理想蠻腰

  

`;Q

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *