產後坐月子的時候應該怎樣吃東西呢?

  1、紅糖! 都知道吃紅糖好,雖然不一定說得出來為什麼,總之吃紅糖就對瞭。但是,吃紅糖也要註意個章法,吃多瞭也是不好的!紅糖含有豐富的葡萄糖和鐵元素,既可以供給熱量又可以補血活血,而且紅糖水有利尿的作用可以使新媽咪排尿暢通,減少尿瀦留的可能,也就間接減少瞭子宮收縮的負擔。可是呢,如果每天都喝,而且喝很多,那紅糖活血化瘀的功效大增,會引起新媽咪產後惡露量增多,反而是會引起繼發性的失血哦!所以在產後吃紅糖,有個10天就差不多瞭,古人曰:過猶不及嘛。

  2、各種煲湯! 廣東人,特別愛煲湯,好喝得很,還很補呢,但是如果給新媽咪雞、豬腳、海鮮等等一大堆,喝上一個月,至少我覺得,會不會看到湯水就有點抑鬱癥的傾向?沒錯,新媽咪是應該加強營養,但是各位看官可知道,新媽咪產下寶寶後,組織裡大量水分迅速返回血管裡,此時大量喝湯反而會增加新媽咪的腎臟負擔,而且如果新媽咪過量的吃瞭大魚大肉或者喝瞭許多厚厚一層油的豬腳湯、肥雞湯等東東造成營養過剩,以後想減肥會比較難不說,過多的增加瞭乳汁中脂肪的含量是會造成寶寶消化不良的。

  3、吃母雞不吃公雞。 母雞公雞應該混著吃,很多人以為吃什麼補什麼,吃瞭公雞就沒有奶瞭吧?其實不然,公雞的雄激素也有和催乳素一樣,對抗雌激素的功效,光吃母雞反而會引起雌激素增多,泌乳素減少,而公雞恰好填補瞭這一空白呢!

  4、啥也不吃! 有的媽咪幹脆啥也不吃,除瞭大魚大肉,隻喝紅糖水小米粥,水果也不能吃,素菜也不給吃,說是小心那些食物的“涼性”,唉。我們都知道如果不多吃些蔬菜和水果,是會加重便秘的,尤其是對便秘的高危人群—-孕產的媽咪們。

  溫馨提示:飲食均橫,營養均衡是最重要的!魚翅燕窩營養高吧?誰要是隻靠魚翅燕窩過一輩子也是很難的吧?所以建議新媽咪們,想吃什麼就吃點什麼,一不要過量,二不要辛辣油膩等刺激,沒問題的。

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