準媽媽產後腰痛應該怎麼辦呢?

  為什麼會這樣?

  這種現象的產生,要從孕期說起。妊娠後,隨著胎兒長大、準媽媽的腹部逐漸向前突出,重心前移,腰部肌肉張力增加。產後,重心又恢復到孕前狀態,但關節、韌帶卻還在一段時間裡處於松弛狀態。如果新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確,或者長時間抱小寶寶,都會使腰部肌肉緊張,增加腰部肌肉的疲勞。此外,新媽媽在孕期和產後的運動都會相對減少,腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在局部堆積,從而產生疼痛的感覺。

  如何應對?

  休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭,哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢,抱寶寶的時間也不能太長。另外,還要註意適當活動腰關節,幫助局部的乳酸排出。

  溫馨提示:為瞭幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失,還要保證鈣的攝入要充足。這樣,腰痛的感覺就會減輕,或者疼痛時間會大大縮短。

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