新媽媽產後恢復要牢記的小知識

  腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

  哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。

  大量掉頭發——不要過度用腦

  適當降低對事業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽,產後就閑不住瞭,積極地做計劃,或是已經開始籌劃工作方面的事情瞭。

  產後是精力和體力都需要好好休養的時期,過度用腦,也會影響血液循環,從而造成脫發。在產後這個特殊的時期,恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

  兩個乳房大小不一致——正確哺乳

  哺乳時,左右兩側交替喂奶,避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

  身體僵硬、不靈活——多喝水,多運動

  產後,由於整個生活都要圍繞著寶寶,再加上傢務突然增加,每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動,是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動,早晨早點起來,做做操,都可以讓身體更加靈活,緩解僵硬感。

  乳房松弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運動

  哺乳過程中,應佩戴柔軟的棉佈乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂,用乳罩能起到一定的固定、托起的作用,從而防止乳房發生下垂。每天用溫水洗浴乳房1~2次;每天堅持做胸前肌肉的運動,如俯臥撐、擴胸等,可以加強前胸部肌肉的力量,從而增強對乳房的支撐,防止乳房松弛下垂。

  溫馨提示:上面的這些新媽媽產後保健的方式大傢學會瞭嗎?按照上面的這些說法做,產婦可以恢復的更快哦!

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