產後新媽媽的減肥高招都有哪些呢?

  方法一:噴頭沐浴減肥

  1、小臂健美:在淋浴時把水流調大,讓水的沖擊力打在手臂上,手腕撐住瞭,然後抬起來、放下,連續做20次左右,這樣有助於小臂和肱二頭肌的局部減肥。要求水溫在40度以上。

  2、上臂健美:雙腿前後交叉站好,讓水流打在上臂上,手指並攏,做上臂曲伸動作。連續做20次左右,這樣有助於減去大臂(肱三頭肌)、小臂的多餘脂肪。

  3、腰部健美:媽媽在淋浴時,身體站直,雙腿與肩同寬,挺胸收腹,讓水落在背後,不要打在身體上,雙手圍著水轉,往左、右各20次。

  4、背部健美: 雙腿站好與肩同寬,把頭探下來,讓水流打在背部,雙手抱頭,做上下抬伸的動作,連續做20次左右,這樣有助於上背部和腰背肌健美。

  5、臀部健美:手扶住墻壁,讓水的沖擊力打在臀部上,抬起一隻腿向前伸直,勾腳。做這種練習的時候,最主要的是意念要到,比如練臀部要想著臀部,練肱二頭肌要想著肱二頭肌,這樣效果比較好。



  6、大腿內側健美:讓水流打在大腿內側、腿的胯骨上,小腿彎曲,勾腳,內側用力向上抬起,連續做20次左右,這樣有助於減去大腿內側多餘脂肪。

  7、大腿健美:一隻手扶墻,一隻腿站直,讓水流打在另一隻大腿上,然後做曲腿、抬腿動作。連續做20次左右,換腿。

  方法二:搓擦減肥

  搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪。先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

  腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

  臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

  溫馨提示: 腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

  (編輯: 苗皓)

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