月子裡要做好做對的8件事

  從懷孕到生產,身體消耗非常大,產後“坐月子”環節對幫助女性身體的恢復和保健起到不可忽視的作用。本報記者就此采訪瞭3位中西醫產科專傢,解讀如何科學“坐月子”,讓初為人母的女性渡過一個快樂健康的月子期。

  科學認知“坐月子

  什麼是“坐月子”?中西醫概念不一。北京藥大學東直門醫院主任醫師、碩士生導師王必勤解釋,坐月子是以中醫婦科的理論和傳統的養生之道為基礎 的。有大月子和小月子之分,小月子30天,大月子42天。簡單來講,坐月子就是讓產婦好好休養。因為在母體子宮裡長大,當他快要出生時,子宮的重量已 經大約增加20倍,容積大約增加瞭1000倍以上。產婦的子宮頸和外陰也變得松軟、充血、水腫等,子宮內膜表面出現瞭創口和剝落。在正常分娩的情況下,外 陰大約需要十幾天的時間才能復原,子宮大約42天左右復原,而子宮內膜的復原需要56天左右。

  “月子”在西醫被稱為產褥期。北京大學人民醫院產科博士張楊介紹,一般規定為自胎盤娩出後的6周,在產褥期產婦全身各器官形態、功能除乳腺外恢復至妊娠前狀態。子宮多在產後10日降至盆腔內,產後6周恢復至孕前大小,產婦調養休息,可促進子宮復舊。

  北京中醫藥大學第三附院婦科主任劉昭陽說:“古人有‘彌月為期、百日為度’之說。婦女分娩由於失血傷津、元氣受損、瘀血內阻,常形成多虛多瘀的病機變化,故應註重產後保健以促進產後全身器官順利恢復至產前生理狀態。”

  “月子”期間八件事

  如何坐好“月子”呢?王必勤介紹,產婦及早恢復健康,月子裡要做好八件事,即註意休息、飲食、心情、防病、清潔、哺乳、禁欲和鍛煉。

分娩非常消耗體力,產婦要註意多休息;保持愉快心情,不僅有利於自己的健康,也有助於寶寶的健康;常沐浴,勤梳洗,保持清潔衛生;進行母乳喂養,可引起 縮宮素分泌增加,促進子宮恢復正常;月子期間禁止性生活;堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,有助於恢復體質和體型。

  重視飲食調理,不要在月子裡過分大補,這樣既可能造成障礙,又會影響體形。盡量多飲用湯和營養飲料,如生化湯,材料選取當歸、川穹、桃仁、炮老薑、炙草 (蜜甘草),可以熬水喝,也可以用米酒浸泡;米酒雞蛋湯,酒釀加雞蛋、紅棗、枸杞子、紅糖煮水喝,每天2~3次。要註意的是,清淡適宜,但並不是一點調味 料都不能用的,有的調料利於行血,如蔥、薑、蒜、花椒等,可適當少用,便於瘀血排出體外。

  “月子”期間常見病

  張楊說:“產褥期內,產婦 需要註意惡露、產褥中暑和排尿等情況。產後3日內多為血性惡露,產後4~14天多為淡紅色的漿液性惡露,若惡露量多,尤其是紅色惡露持續時間長或是惡露有 異味時應該及時,以防止晚期陰道出血或感染。順產患者尤其是有會陰側切傷口患者,應註意大小便後及時沖洗外陰,產後6周內盡量避免盆浴。若出現會陰腫 脹者,可於住院期間使用硫酸鎂濕敷。

  產婦如果出現脹痛及腫塊,應使用毛巾敷乳房並按摩,必要時可使用吸奶器,避免乳汁淤積引起急性 乳腺炎。急性乳腺炎多表現為高熱、乳房脹痛,若發生急性乳腺炎應及時就診。若由於醫源性因素不能哺乳時,應口服回奶藥物如維生素B6,同時可用炒麥芽沖水 喝,芒硝外敷於雙側乳房。

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