女人坐對月子可改善體質

核心提示:懷孕生產時,母體內新陳代謝加快,把握住坐月子這個時機,采用合理的飲食和生活方式,可改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、潰瘍、掉發、肢體酸痛、便秘、易疲勞等癥狀,糾正肥胖或過瘦的體型。

  要坐對月子,則須做到以下三點:

  安靜休養30~40天

  產後最重要的一件事即休息。產後兩周內是子宮收縮最快速的時候,若常坐起或走動,地心引力將造成子宮及內臟收縮不良,而引起“內臟下垂”,這可能就是所有婦女病的根源。所以產後兩周內,每天一定要安靜睡上8~10小時。

  食應註意階段性食補

  產後坐月子須按照身體恢復的情況來進補,第一階段(產後1~7天)以代謝、排毒為主,可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段(產後8~14天)以收縮盆腔及子宮為主,可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等;第三階段(產後15天~月子結束)才開始真正滋養進補,可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。而值得提醒的是,通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。中醫說,“產前要涼補,產後要熱補”,其實指的是溫和的熱補,而不是猛補。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透瞭的老薑,都屬於產婦可選之溫和熱補食材。

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