八月坐月子:洗頭洗澡要照常

核心提示:雖然立秋將至,但到天氣還是熱乎乎的。對於初為人母的新媽媽來說,在這樣的季節坐月子是有頗多學問的。

  1、保證吃好、休息好

  由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,傢屬不要輕易去打擾她。

  睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。

  為維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐幹、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

  2、洗頭洗澡照常

  正常分娩的產婦,分娩後2~5天便可洗澡,隻要註意24小時內不洗澡就可以瞭。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓傢人幫忙早晚進行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利於個人衛生和傷口的恢復,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。

  3、既要保證居室通風又要避免受風

  室內氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須註意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。

  4、根據天氣變化穿衣

  八月的天氣多變,新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要註意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。

  八月節氣多變化,坐月子細節要註意

  中醫認為,人的身體要隨著自然變化的規律來調養生息。對新媽媽來說,月子期間更要根據氣候和節氣的變化,及時調整自己的衣食住行。

  立秋——早晚要保暖

  立秋代表夏季結束,秋天開始,最明顯的特點是早晚氣溫變低。新媽媽氣血比較虛,對早晚溫度的變化更為敏感,一旦著涼更容易引起感冒,所以要特別註意保暖,尤其是夜裡睡覺時,如果開窗,最好穿上長款睡衣睡覺。

  處暑——北方防燥,南方防濕

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