產後減肥的五個註意事項是什麼呢?

  1.科學睡眠

  產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

  2.保持好心情

  不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,可能造成肥胖;

  3.適度飲食

  婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要註意飲食有節,一日多餐,按時進食,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素、粗細糧搭配,並適當吃水果;

  4.勤活動

  順產後應盡早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積;

  5.母乳喂養

  堅持母乳喂養,不但有利於嬰兒生長發育,也可預防產後肥胖。

  溫馨提示:母乳喂養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來;

  (編輯: 苗皓)

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