5種坐月子食譜補血又補氣

核心提示:坐月子食譜對於產後的婦女而言,是非常重要的,產婦可以通過日常飲食,攝取充足的營養,為產後的身體恢復提供能量,也能為嬰兒提供有營養的乳汁。39育兒編輯推薦5款補血又補氣的坐月子食譜,傢中有產婦的朋友,不妨學著做一做。

  坐月子食譜對於產後的婦女而言,是非常重要的,產婦可以通過日常飲食,攝取充足的營養,為產後的身體恢復提供能量,也能為嬰兒提供有營養的乳汁。39育兒編輯推薦5款補血又補氣的坐月子食譜,傢中有產婦的朋友,不妨學著做一做。

  坐月子食譜——黑糯米酒紅糖煮雞蛋

  原料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量。

  做法:將黑糯米酒放入煲裡,加清水1碗,煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲裡,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。

  食補功效:可為產婦補血補氣,散寒驅淤,適合於任何體質的產婦食用。  

  食用叮囑:喝紅糖水最好不要超過10天,以免增加血性惡露,並在夏天會使產婦出汗更多,造成體內少鹽。

  坐月子食譜——鯽魚豆腐湯

  原料:鯽魚1條(約250g),豆腐400g

  調味料:黃酒5g,蔥花、薑片各3g,精鹽2g,味精1g,,食油30g

  做法:1.豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。

  2.鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。

  3.鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味後勾薄芡,並撒上蔥花。

  營養:內含蛋白質58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,鈣495mg,磷1183mg,鐵11.5mg,維生素B10.43mg,維生素B20.26mg,尼克酸8mg,能產熱680kcal。

  功能:鯽魚又稱喜頭魚,意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富,有良好的催乳作用,對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐,益氣養血、健脾寬中,豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

  坐月子食譜——木瓜花生大棗湯

  用料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。

  作法:①木瓜去皮、去核、切塊。

  ②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

  功效:部分婦女產後因乳汁不足,在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁,可煲木瓜花生大棗湯飲用,這湯水對增加乳汁有顯著效。

  坐月子食譜——乳鴿銀耳湯

  用料:乳鴿1隻,銀耳10克,瘦肉150克,蜜棗3個。

  做法:①將乳鴿切好,切去腳,與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘,取出過冷河,洗凈。

  ②銀耳用清水浸至膨脹,放入滾水中煮3分鐘,取出洗凈。

  ③把適量清水煲滾,放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時,放入銀耳再煲半小時,下鹽調味。

  功效:滋養和血。

  坐月子食譜——豬排燉黃豆芽湯

  催乳食譜食療功效:子排骨上帶肉,為滋補強壯養生佳品;黃豆芽解脾胃鬱熱。兩者合烹成汁,湯鮮味美,具有催乳作用。

  原 料:豬肉子排 500 克,鮮黃豆芽 200 克,蔥、薑各適量,料酒 50 克,鹽、味精各適量。

  制作方法:將子排切成段,放入沸水中焯水,用清水洗凈,放入炒鍋或煲內,放清水300 克,投入料酒、蔥結、薑塊,用旺火燒沸,改用小火燉 1 小時,投入黃豆芽,用旺火煮沸,改用小火熬 15 分鐘,放入適量鹽、味精,揀出蔥、薑即可。食用以後渴湯為主。

  操作要領:黃豆芽熬制後可以撈出不食用。

  以上就是39健康網小編為你羅列的坐月子食譜,如果還有什麼疑問請在39健康問答(ask.39.net)進行提問,資深專傢會馬上幫助你。

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