註意!產後坐月子要小心不然會使自己加速變

  第一、吃稀飯和鹽分高的醬菜,容易使內臟下垂

  坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、醃竹筍、面筋等,將會導致身體水分無法代謝,以致內臟松弛不易收縮,甚至連乳房也會跟著松弛。

  第二、盡量少吃酸梅、鹽、醋,以免導致肌肉無力、下垂、松弛

  酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩,導致內部器官和肌肉產生松弛、下垂。增加鹽分則會發生凝固水分或血液的現象。醋也會對產婦內臟、肌肉或其他組織產生不良影響,導致肌肉無力、下垂、松弛。

  第三、多吃富含鐵質的食物

  產婦在分娩過程中失血較多,因此需要補充富含鐵的食物,比如雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產婦坐月子時大多臥床,活動不多,容易出現便秘現象,所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。



  第四、為盡早恢復體質並保證乳汁分泌,應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物

  產婦要多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。為避免月子後體重增加過多,要註意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量,各種食物的搭配要合理。月子裡的營養固然重要,但並非食物吃得越多越好。食物吃得過多會增加消化器官的負擔,影響消化功能。

  第五、米酒、薑、麻油可多吃

  米酒、薑、麻油對於產後身體復原是不可或缺的,用來調味飯菜味香可口。

  溫馨提示:以下幾種食物有利於產後美容:豬蹄、豬皮、冬瓜子、絲瓜、西紅柿、黑芝麻、松子仁、柿餅,還有一些富含維生素C的蔬菜和水果,如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等

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