專傢教你產後坐月子7要點

核心提示:坐月子是指在生瞭寶寶之後在傢裡悉心靜養的那段時間,通常為一個月的時間。這是你機體和生殖器官的復原期,一般需要六到八周,醫學上將這段時間稱為產褥期。

  我國大部分醫生認為,坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作,但往往在步入中年後,出現婦科疾病,因此,坐月子還是需要的,關鍵在於“怎麼坐月子”。怎樣科學地坐月子。聽聽專傢怎麼說。

  為什麼要坐月子?

  醫生提倡“適當做月子”,是有根據的:

  身體變化

  在懷孕期間和分娩之後,你的身體發生瞭變化,因此需要通過坐月子來進行調整。

  生殖器官:生寶寶後,子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫,子宮內膜表面出現瞭創口和剝落。正常分娩情況下,外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原,而子宮內膜的復原需要56天左右。

  身體臟器:寶寶在子宮裡,給你的心臟增加瞭負擔。由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升,使你心臟發生瞭移位,肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫,腎臟負擔也加重,內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原,都要靠月子裡的養護。

  休力消耗

  在分娩的過程中,寶寶給你帶來瞭一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛,消耗的精力,會使你身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產後的休養才能復原。

  產科專傢指點坐月子:

  科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”,究竟應該怎樣做,看看專傢的指點。

  1、註意休息

  休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在傢裡靜養,註意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。

  2、註意子宮恢復情況

  產後要註意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

  3、保持精神愉快

  產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱癥。因此,一定要在傢裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

  4、合理安排

  產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

  坐月子期間的飲食原則是:

  食物要松軟、可口、易消化吸收。

  少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

  幹稀搭配:這樣更利於消化和吸引。幹的保證營養供給,稀的保證足夠水分。

  葷素相宜,清淡適宜

  不宜食用生、冷、硬的食物

  不宜過度、過快進補

  5、保持清潔衛生

  從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗佈包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

  6、適當鍛煉身體

  堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。

  7、絕對避免性生活

  女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後瞭。

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