如何快速緩解產前陣痛呢?

  1.精神放松

  專傢提醒所有出現分娩信號的孕婦,在這個時候必須要保持放松,因為過度緊張以及恐懼隻會導致神經更加緊繃,從而加劇疼痛。這個時候你不妨盡量放的放松肌肉以及轉移註意力,這樣你會發現疼痛得到瞭很大程度上的緩解。同時還要註意情緒的放松,因為當你恐懼的時候你的肌肉會緊張,這種情況下隻會讓疼痛更加明顯。

  在出現陣痛等癥狀時聰明的媽媽應該先保持鎮靜,如果可以的話還可以享受一下這段懷孕的最後時間,如果你能夠用輕松的心態去面對,那麼你就會發現其實陣痛並不可怕。

  2.呼吸

  除瞭要註意情緒以及精神等方面的放松之外,與此同時孕婦還應該註意呼吸技巧,隻要掌握這個技巧同樣可以讓陣痛得到很大的緩解。其實這跟你在提重物時的呼吸方法是一樣的,不管你是采用喘氣法還是深呼吸方法,隻要你將註意力轉移到呼吸上面,這個時候你就會找到放松的感覺,並且疼痛的癥狀也就能夠得到減輕瞭。

  呼吸的時候很有可能會發出很大的聲音,專傢提醒產婦這個時候絕對不是羞愧的時候,隻要能緩解陣痛什麼方法都可以用上。

  3.適當活動

  很多孕婦在出現陣痛等癥狀時經常會因為緊張以及恐懼而躺在床上一動都不敢動,這樣做不僅不能達到緩解疼痛的作用,反而還有可能會讓你的註意力一直在疼痛上集中,從而導致痛感更加的明顯。聰明的媽媽這個時候不妨適當的多活動,比如像散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體等,這些細微的動作都可以幫助你有效的緩解疼痛。

  不僅如此,適當的活動還可以幫助你利用重力的作用從而縮短分娩的時間,這對於產婦而言無疑是一舉兩得。因此在有產前陣痛情況時,適當的活動是非常有必要的。

  4.按摩

  在孕婦出現產前陣痛等情況時丈夫也不能閑著,這個時候可以輕輕的按摩孕婦的腹部,這樣對陣痛同樣具有很好的緩解作用。除瞭按摩腹部之外,丈夫還可以輕輕的按摩孕婦的足部或者手部,這樣可以有效的分散孕婦的註意力,從而起到緩解疼痛的目的。

  小編溫馨提示:產前陣痛其實並不可怕,隻要你掌握瞭“對付”它的方法便不會讓它影響到你的順利分娩。同時產婦還要特別註意,必須要對自己有信心,這對產前陣痛的緩解同樣有幫助。

  (實習編輯:吳麗霞)

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