冬季“暖月子”溫補是關鍵

核心提示:冬季坐月子,溫暖是大計。讓新媽媽身體暖暖,心裡暖暖,才能完成新媽媽一生中重要的“強身固體”大業。

  新媽媽在產後這個特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒等反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。所以冬季坐月子,溫暖是大計。讓新媽媽身體暖暖,心裡暖暖,才能完成新媽媽一生中重要的“強身固體”大業。

  補氣補血為主

  冬季以補氣補血為主,來保暖身體收縮子宮。通過食用溫補的食物可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。不過應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  多補充維生素

  多吃含煙酸和維生素的食物。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A,可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢的血液循環。花生、芝麻富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。



  多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物

  胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃和核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲之功效。這些都對提高身體健康,抵禦寒冷大有益處。板栗,有養胃健脾、強筋活血等功效,也可適當多吃。

  多吃健脾暖胃的食物

  可以把它們做成各種各樣的美味菜,也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用於胃寒疼痛的人。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

  多吃富含鐵的食物

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