產婦坐月子有什麼註意事項

核心提示:媽媽們在經歷瞭分娩後,就進入瞭坐月子的階段。坐月子向來都是傢人非常緊張的頭等大事,那麼,媽媽們應該怎樣坐月子,坐月子又需要註意什麼問題呢?下面我們和媽媽們一起分享。

  媽媽們在經歷瞭分娩後,就進入瞭坐月子的階段。坐月子向來都是傢人非常緊張的頭等大事,那麼,媽媽們應該怎樣坐月子,坐月子又需要註意什麼問題呢?下面我們和媽媽們一起分享。

  1 、環境:產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風(但要避免對流風),以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。

  2 、休息:產後要有充分的休息時間,否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。此外,每天爭取能有 10 個小時的睡眠,睡時要采取側臥位,利於子宮復原。

  3 、飲食:由於分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的松馳,所以產後胃腸道蠕動能力較弱,因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類,有助於下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應適當加餐。

  4 、產後的活動:產後 8 小時可以在床上坐一會兒,如分娩順利,產後 12 小時可以下床、上廁所,產後 24 小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產後 8 周可逐漸恢復正常工作,產後體操有助於形體恢復。

  5 、清潔與衛生:產婦的個人衛生十分重要,要勤洗澡、勤換內衣,保證皮膚清潔幹燥,如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯後要漱口,按時刷牙,註意口腔衛生。

  6 、註意惡露的變化:產後陰道排出的分泌物稱為惡露,其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產後 4 個星期至 6 個星期幹凈。

  7 、月經的恢復:哺乳者月經會推遲,大約 8 周 -10 周恢復月經驗;有 40% 不哺育的產婦於產後 6—8 周月經來潮;隻有 10%–15% 的哺乳婦女在產後 6 周月經來潮。

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