春天坐月子需註意10個細節

核心提示:春季,萬物復蘇,氣候逐漸變得溫和起來。但是,春季的風比較寒冷,新媽媽在春季分娩後,身體非常虛弱,所以春天坐月子,新媽媽得註意瞭……

  春季,萬物復蘇,氣候逐漸變得溫和起來。但是,春季的風比較寒冷,新媽媽在春季分娩後,身體非常虛弱,所以春天坐月子,新媽媽得註意瞭……

  第一,春天氣候轉暖,保持室內空氣流通

  定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,濕度在60%左右比較合適。要註意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

  第二,適當活動及做產後健身操

  早期下床活動,有助於體力恢復、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,盡快的使腹肌張力恢復,避免瞭腹部皮膚過度松弛。



  自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起床,開始稍加活動,產後2日內可在室內隨意走動,再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床,開始稍加活動,待拆線後傷口不感覺有疼痛時,再增加產後操。

  產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作,以預防和糾正子宮後傾。

  以上的動作每日做3次,每次持續15分鐘,運動量要逐漸加大。

  第三,產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

  第一次訪視應該在出院後的3日內,第二次在產後的第14日,第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況,譬如飲食情況,大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者,以及時得到她們的指導。

  第四,不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

  春季好多蔬菜都陸續下來瞭,媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

  產婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益於產婦身體復原和哺乳。

  第五,不應忽視的產後健康檢查

  產婦應該在產後42天進行健康檢查,以便醫生瞭解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,防止後遺癥,有的產婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產後檢查,這是不應該的。

  要愛護自己的身體,如果媽媽病瞭,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

  溫馨提示:產後健康檢查,包括:檢查血、尿常規並作婦科檢查,盆腔內的生殖器是否已經恢復到非孕狀態。當然,能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的瞭。

  第六,春季月子媽媽保暖也重要

  北方初春是春寒料峭,有春風刺骨之說。尤其是天氣還沒有轉暖,卻到瞭停止供暖的時間,讓人常常感到這一段時間室內比冬季還冷。當人們感到春天的暖意時,就到瞭春末,夏季就要來臨瞭。所以,北方的春季是比較短的。因此,春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

  南方初春已經是很暖和瞭,室內外的溫度都很適宜。月子媽媽可以根據自己的要求穿戴。但要註意穿寬松、舒適。不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢,引發乳腺炎。產後出汗多,應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳喂養的產婦,乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產後最初幾天比較多,常污染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗,以防感染。

  第七,春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

  春季空氣比較幹燥,尤其是北方,室內外濕度比較小,月子媽媽要註意多飲水,母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分,這樣不僅可補充由於空氣幹燥過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。

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