產婦坐月子適宜的食物搭配

核心提示:產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類:

  產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類:

  燉湯類

  營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

  雞蛋

  蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。

  吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯裡等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。

  小米粥

  富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。

  紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

  富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要註意紅糖是粗制糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。

  

  營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

  芝麻

  富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。

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