新媽媽做月子必知的小常識

核心提示:媽媽生完寶寶後,就要進入“月子期”,傳統習慣稱為“做月子”,月子期不僅要承擔哺乳,也是媽媽身體恢復的重要時期,月子裡膳食營養就顯得尤為重要,下面有健康專傢來談談新手媽媽做月子的必知的小常識。

  媽媽生完寶寶後,就要進入“月子期”,傳統習慣稱為“做月子”,月子期不僅要承擔哺乳,也是媽媽身體恢復的重要時期,月子裡膳食營養就顯得尤為重要,下面有健康專傢來談談新手媽媽做月子的必知的小常識。

  一、月子裡膳食營養的特點:

  1、多吃豆制品、多喝奶:以保證鈣的攝入量。

  2、多喝湯,以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

  3、主食量要增加:

  4、多吃蔬菜和水果:

  我國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣,應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產婦便秘。

  二、月子裡的飲食方法:要滿足月子裡產婦營養的需求量,飲食方法是很重要的,一般要註意以下幾點:

  1、咸淡適宜:一般認為,月子裡的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點是不正確的。從科學的角度上講,產婦的月子餐應該咸淡適宜,應少加一些調味品及食鹽,這樣除瞭可以促進產婦的食欲,對產婦的身體恢復也是有益的。

  2、葷素搭配:從營養的角度來看,不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的,人體需要的營養又是多方面的,為瞭避免偏食,要註意葷素搭配。

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