冬天有點冷 月子怎麼坐?

核心提示:冬天坐月子,聽起來好像是件“美差”,外面寒風刺骨,屋裡卻是暖洋洋的,但是隻有溫度的“支持”就行瞭嗎?當然不是,新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

  冬天坐月子,聽起來好像是件“美差”,外面寒風刺骨,屋裡卻是暖洋洋的,但是隻有溫度的“支持”就行瞭嗎?當然不是,新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

  幹幹凈凈的月子

  ·勤洗澡、勤換衣

  月子中媽媽一般出汗較多,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴,不應洗盆浴;應穿著棉制品內衣褲,避免化纖類。

  ·口腔的衛生不能忽視

  產婦一般吃得較好,飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖,口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗,與細菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會導致牙齒松動和牙齒脫落。所以更應該註意口腔的衛生,每次飯後都應刷牙漱口。

  註意:應用溫水來刷牙及漱口,牙刷要軟一些,刷牙時要沿牙縫上下刷,不要左右刷,以保護牙周不受損傷。

  ·頭發勤洗、指甲勤剪

  骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊,使頭發容易脫落,而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚,對母親和寶寶均不利。所以頭發要常洗,指甲要勤剪。

  註意:應該用溫熱的水洗頭,洗完後要及時擦幹;剪指甲時應註意勿傷到手指。

  ·室內空氣要新鮮

  新生兒出生後,生長發育很快,不僅需要充分的營養,也需要新鮮的空氣;產婦分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以盡快改變身體虛弱狀況,恢復健康。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風後室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

  註意:通風時應將產婦與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風直吹。一般通風20~30分鐘,每天一兩次。

  勞逸結合的月子

  產婦身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,臥床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。

  所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以後可在床邊和房間內走動,並練習產後體操,以便盡早恢復體形,同時也可減少便秘。月子裡產婦睡眠應保證每天10小時,有助於乳汁分泌。

  不冷不熱的月子

  產婦和寶寶的居室溫度要適中,一般22~24℃為好,太冷易使產婦、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裡,也應註意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

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