產後補鈣補鐵讓產婦迅速恢復身材

  產婦分娩後,臟腑功能暫時失調,身體虛弱,抵抗力和免疫力弱,故必須加強產婦在產褥期的養生保健。祖國醫學認為:婦女在產後,常因分娩用力而損傷正氣,胎兒娩出之時出血,或因產創流血,以致氣血兩虛,真元大損,營衛失調,腠理空疏。這種情況有人形容為“產後一盆冰”“產後百節空虛”。意思是說,由於產後氣血虛弱,營血不足,肌肉、骨胳、關節得不到氣血充分的溫煦滋養,以致發生麻木、酸疼;產後陽氣受傷,機體得不到足夠的陽氣溫煦,而感到畏寒、肢冷、怕風等癥狀。

  另一方面,由於陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產生多種虛寒癥。總之,“產後一盆冰”是指產婦陽氣虛弱,可致全身上下寒冷;“產後百節空虛”是指由於妊娠和分娩損傷,而使全身關節松弛、空虛。

  當產婦出院後,醫生都會叮囑:少吃寒涼生冷食物,多食用溫補食物,以利氣血恢復;少食-辛辣或刺激性食品,如辣椒,濃茶等;盡量清淡,少吃過咸食物,以免導致浮腫,媽媽們都會記得比較清楚,但是一般要吃些什麼,有什麼用,媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此,根據以上產婦容易出現的一些癥狀,我們整理出瞭一個基本的套餐,以便媽媽們能好好調理自己身體,盡快恢復身體。

  一、補鈣

  在懷孕期間,很多的媽媽都註重補鈣,讓孩子能健康成長。生育後,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質也會隨之流失,所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

  二、補鐵(貧血)

  不管是順產還是剖腹產,對於母體來說都會流失大量的血液,而補血就是要增加人體的鐵質,增加鐵質的食物很多,最好的莫過於雞蛋蛋黃,對於補鐵有顯著的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產婦腸胃的負擔。

  三、穩定情緒

  產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對媽媽是有很大的傷害的,所以產婦一定要保持平和的良好心態,時刻穩定情緒,幹貝就具有穩定情緒的功效。

  四、註重補血通乳

  現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳癥的良方

  五、強化內臟功能

  產婦生完寶寶後,陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產生多種虛寒癥,一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能,以便身體能較快速的恢復,炒豬腰就具有比較好的療效。

  (實習編輯:劉琴)

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