怎樣能夠緩解分娩時候的疼痛呢?

  第一,改變姿勢:

  *來回踱步 當陣痛尚不強烈的時候,活動一下身體會比一直躺在床上舒服,下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

  *把體重負荷壓在墻上 將雙臂伸直壓著墻壁,把所有的體重壓在墻壁上,由於此姿勢是站立的方式,因此有幫助胎兒降落的效果。

  *膝胸臥姿 采俯臥姿勢,兩手臂貼床面,臉側貼地面,雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀,註意臀部應抬高,胸部與肩部盡量貼於床墊,雙腿分開與肩同寬,以避免腹壁肌肉受到壓力,此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。

  *跨坐在椅子上 將兩腳張開跨坐在椅子上有利於產道的擴張,同時還能減輕腰部的負擔。可將身體略微前傾,把體重負荷在椅背上,註意不要用有輪子的椅子,也不要過度使力前傾,以免摔倒。

  第二,克服疼痛的7要點

  1.充足的水分:持續著克服陣痛的呼吸法時,喉嚨必定很幹渴,最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外,使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

  2.填飽肚子:從陣痛開始到zg頸全開,第一胎的準媽媽大約要歷經10~12小時的備戰過程,所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

  3.將自己放松:確實的放松自己、不再緊繃,可以省掉許多的體力消耗,可以攜帶一些轉移註意的物品,例如:雜志、CD等。

  4.采取輕便裝扮:因為可能會常常改變姿勢,采取輕松的穿著、固定發型或紮起頭發較為方便。

  5.精神集中於生產上:想著腹中的胎兒,集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。

  6.口內保持清涼感:強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情,口中感覺清涼,心情也較為舒適。

  溫馨提示:緩和腰部疼痛:生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐,此時可以使用按摩器來舒緩

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