產後健康護理需遵守哪三大原則?

  1、保證吃好、休息好

  由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

  2、盡早下床活動

  一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於保持良好的體形。

  3、特別註意個人衛生

  “月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。



  過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀瞭一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。

  室內溫度不可太高,應常通風。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。

  4、盡早喂寶寶母乳

  分娩後乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分註意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

  5、合理安排產後性生活

  惡露未幹凈或產後42天以內,由於子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。

  惡露幹凈較早的產婦,在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。

  6、按時產後檢查

  產後42天左右,產褥期將結束,產婦應到醫院作一次產後檢查,以瞭解身體的恢復狀況。

  7、不要吹風、受涼

  如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25~28攝氏度為宜,但應註意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。

  坐月子飲食3大原則

  新媽媽胃口大開,傢裡的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方,但是專傢則認為,新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。

  食量不宜過多

  產後過量的飲食對於產後的恢復並無益處。如果準媽媽奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養,食量和非孕期差不多就可以瞭。

  食物品種多樣化

  產後飲食雖有講究,但忌口不宜過。進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。除瞭明確對身體無益的,和吃後可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

  食物水分要充足

  乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時。因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。

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