夏天坐月子活動的3個註意事項

核心提示:

坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動,適當的運動有助於身體的恢復。

  坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動,適當的運動有助於身體的恢復。

  坐月子該怎麼活動?

  1. 產後盡早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。

  2. 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因為這些都可能導致子宮脫垂。

  3. 天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠瞭。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。

  也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步後就應該回到床上休息。

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